天气炎热 炒股配资开户网站，阳光毒辣
又到了与紫外线
“正面硬刚”的季节
有的人出门前
必须全副武装成这样：
但事实总让人破防！明明
防晒霜涂了
防晒衣穿了
遮阳伞打了
却还是晒黑了！！！
这到底是为什么呢？
不妨看看下面这些“坑”
自己有没有踩过
防晒，防的就是紫外线。
阴天虽然没有大太阳，但不等于没有紫外线！
紫外线有好几种，其中的“UVA”（长波紫外线）可以穿透云层，直达皮肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白。
所以，要不要防晒，并不取决于晴天还是雨天，而是看——
“紫外线指数”（UVI）！
（来源：某手机天气APP截图）
如果某天的UVI达到3，就要防晒了[1]！
普通雨伞对紫外线的阻挡效果，相当有限。
而真正有效的遮阳伞或防晒衣，一定要满足下面两个条件[2]：
UPF（紫外线防护系数）＞40
UVA透射率＜5%
下次买遮阳伞和防晒衣之前，请务必看清这两个数字！
有些人抹防晒霜，只看防晒指数（SPF/PA），觉得“数字越大越好”，或“只要抹了就行”。
其实——
日常通勤：SPF30+、PA+++，完全足够；
户外活动：可能需要SPF50+、PA++++
（数字越高，含的化学防晒剂可能越多，皮肤敏感者要注意）
这里教一下大家正确涂防晒霜的方法：
用量足：涂整张脸，至少需要一个1元硬币大小的量
提前涂：出门前15～30分钟提前涂
及时补：每2小时补涂一次，出汗/游泳后立即补涂
（来源：自己拍的）
判断防晒霜能否继续使用，主要看三点：
有效期
就是“EXP”后面的日期。
例如，下图表示可以用到2026年5月25日，5月26日就过期了。
（来源：自己拍的）
开封后的“保质期”
有些瓶子上会有“12M”的字样，指开封后最好在12个月内用完。
注意：如果“有效期”还没到，但已超过“保质期”，依然不建议继续用。
肉眼看
一旦发现防晒霜明显变稀、结块、气味异常或颜色改变，赶紧扔掉。
不过话说回来，要是你真的好好涂，一瓶怎么也留不到第二年。
很多人只顾着给脸、脖子和胳膊防晒，却忽略了这些地方：
1. 眼睛
眼睛不防晒，轻则疼痛、流泪、不能睁眼（“电光性眼炎”症状）。
重则增加白内障、翼状胬肉（眼白增生）的风险。
买太阳镜时，记得认准有“UV 400”标识的，能阻挡99%以上的紫外线。
2.头皮/头皮
年纪轻轻就脱发？头皮屑突然增多？可能就是头皮/头发晒伤了[3]！
不管你还有没有头发，出门都请戴个帽子[3]。
3.嘴唇
紫外线会让唇色暗沉、唇纹加深，甚至诱发日光性唇炎。
嘴唇防晒，可以涂抹含有氧化锌或者二氧化钛的唇膏，或在户外活动时戴口罩或面罩。
4.脖子后面
很多人都忘了这个地方！
做起来也很简单：防晒霜别只涂脸，脖子前面和后面都涂一涂！
有的人觉得，防晒会让人缺乏维生素D，间接导致缺钙。
确实，维生素D可以促进人体对钙的吸收，而它主要就靠晒太阳来获得。
正常防晒并不会让人维生素D缺乏[5]，“过度防晒”（每次外出都严严实实包住自己，或极少出门）才会。
均衡饮食，多吃鱼蛋奶类，适当晒晒太阳（避开大中午的），我们完全可以既防晒，也不缺维生素D和钙。
最后告诉大家两个冷知识：
深色的衣物更防晒，但穿着也更热；
红色的衣服理论上可以过滤更多紫外线辐射，最防晒！
审核专家：向娟
重庆医科大学附属儿童医院皮肤性病科副主任医师
参考文献
1.Global solar UV index : a practical guide.https://www.who.int/publications/i/item/9241590076
2.GB/T 18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》
3.郑优优,范卫新.日光对头发的损伤[J].临床皮肤科杂志, 2012, 41(11):3.
4.中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 皮肤防晒专家共识(2017)[J]. 中华皮肤科杂志,2017,05:316-320.
5.Neale R E, Khan S R, Lucas R M, Waterhouse M, Whiteman D C,Olsen C M. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. [J]. The British journal of dermatology,2019,181(5).
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